В летние месяцы люди употребляют в пищу много овощей и фруктов. Однако запастись полезными веществами впрок не получается. Как известно, осенью многие испытывают недомогание. Иммунолог Евгения Паршина рассказала о том, какие витамины необходимо принимать в этот период для улучшения самочувствия.

Последствия нехватки полезных веществ

Витамины играют важную роль в поддержании работы организма. Их дефицит может привести к появлению таких симптомов:

  • Ухудшение состояния эпидермиса, выпадение волос, ломкость ногтевых пластин.
  • Снижение иммунитета, повышенный риск респираторных инфекций.
  • Нарушения работы органов пищеварения.
  • Сонливость, ухудшение когнитивных функций.
  • Вялость, снижение настроения.
  • Ухудшение состояния зубов.
  • Чтобы избежать неприятных последствий, надо снабжать организм необходимым количеством витаминов.

    Советы иммунолога

    Осенью люди возвращаются с отдыха и приступают к работе или учебе после долгого перерыва. На фоне нехватки полезных веществ и адаптации к непривычному режиму возникает недомогание.

    В осенние месяцы Паршина рекомендует уделить особое внимание употреблению достаточного количества витаминов.

    Некоторые из них особенно полезны, так как помогают укрепить иммунную систему и сохранить хорошее самочувствие.

    В первую очередь в осенние месяцы надо регулярно употреблять продукты, содержащие витамин С. Это яблоки, сладкий перец, цитрусовые. Вещество усиливает иммунитет, нормализует процессы метаболизма.

    Витамин Е также стимулирует работу защитных сил организма. Кроме того, вещество поддерживает хорошее состояние эпидермиса, волосяного покрова, ногтевых пластин и мышечной ткани, смягчает симптомы ПМС.

    Витамин А также защищает иммунитет. Он способствует улучшению работы миокарда и сосудов, повышает активность, ускоряет процесс регенерации тканей, нормализует эмоциональный фон и работу органов кроветворения.

    Медик сообщает, что правильно определить дефицит того или иного вещества можно только с помощью обследования. Иммунолог предупреждает, что витаминные добавки следует употреблять только по назначению специалиста.

    Источник