Здоровье

Как избавиться от стресса

Когда нервное напряжение достигает пика, не всегда есть возможность полноценно отдохнуть и расслабиться. Поэтому предлагаем эти экспресс способы избавления от стресса. 1. Прогуляйтесь. Даже 5-минутной ходьбы хватит для того, что остыть и отвлечься. 2. Почитайте фантастику. Известно, что чтение книг благотворно влияет на психику. А чтение произведений фантастов поможет перенестись в другой мир и отвлечься от проблем. 3. Помедитируйте. Иногда стоит попросту остановиться и посидеть пару минут. Постарайтесь в этот момент ничего не думать. Альтернативой медитации является молитва. 4. Посмейтесь. Посмотрите какое-то забавное видео или отвлекитесь на то, что поднимает вам настроение. 5. Выпейте травяной чай. Травяные чаи успокаивают, а процесс заварки является своего рода медитацией. 6. Подеритесь с подушкой. То есть желательно просто что-то побить чтобы выплеснуть агрессию. Но по стене больно, а по обидчику — противозаконно. 7. Подышите йоговским дыханием. Когда мы нервничаем, частота наших вдохов увеличивается. Поэтому сконцентрируйтесь и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов животом. Источник: lifehacker.ru
Расскажите об этом