Как избавиться от стресса

Когда нервное напряжение достигает пика, не всегда есть возможность полноценно отдохнуть и расслабиться. Поэтому предлагаем эти экспресс способы избавления от стресса.
1. Прогуляйтесь. Даже 5-минутной ходьбы хватит для того, что остыть и отвлечься.
2. Почитайте фантастику. Известно, что чтение книг благотворно влияет на психику. А чтение произведений фантастов поможет перенестись в другой мир и отвлечься от проблем.
3. Помедитируйте. Иногда стоит попросту остановиться и посидеть пару минут. Постарайтесь в этот момент ничего не думать. Альтернативой медитации является молитва.
4. Посмейтесь. Посмотрите какое-то забавное видео или отвлекитесь на то, что поднимает вам настроение.
5. Выпейте травяной чай. Травяные чаи успокаивают, а процесс заварки является своего рода медитацией.
6. Подеритесь с подушкой. То есть желательно просто что-то побить чтобы выплеснуть агрессию. Но по стене больно, а по обидчику — противозаконно.
7. Подышите йоговским дыханием. Когда мы нервничаем, частота наших вдохов увеличивается. Поэтому сконцентрируйтесь и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов животом.
Источник: lifehacker.ru

Loading...
Loading...