Что хуже: недоспать или переспать — ответы врача

Мы спим больше ≈ 35-40% нашей жизни. Следовательно, сон – архиважная составляющая гармоничного существования, такая же как еда, вода, секс и прочее.

Материалы не попавшие на сайт мы выкладываем в нашей Viber-группе и Telegram-канале. Обязательно проверь!

На своих страницах в социальных сетях Филипп Кузьменко – терапевт, кардиолог и медицинский блогер рассказал, почему переспать также вредно, как и недоспать.

Сон делится на 2 фазы: глубокий и поверхностный. В фазу глубокого сна (75% от общей продолжительности сна) активизируется парасимпатическая нервная система, которая главным образом отвечает практически за все механизмы регенерации, т.е. тело «восстанавливается» и «перезаряжает» все химические процессы, готовясь к новому дню. Особую роль здесь играет иммунная система, которая занимается «очисткой организма» от всего того, что ему не нужно (бактерии, вирусы, продукты обмена, погибшие или мутировавшие, раковые клетки и прочее).

В фазу поверхностного сна (25% от общей продолжительности сна) главным образом перезаряжается мозг. Все впечатления и воспоминания обрабатываются перераспределяются в памяти, а с ликвором удаляются конечные продукты обмена мозга.

Мы спим больше ≈ 35-40% нашей жизни. Следовательно, сон – архиважная составляющая гармоничного существования, такая же как еда, вода, секс и прочее.

На своих страницах в социальных сетях Филипп Кузьменко – терапевт, кардиолог и медицинский блогер рассказал, почему переспать также вредно, как и недоспать.

Сон делится на 2 фазы: глубокий и поверхностный. В фазу глубокого сна (75% от общей продолжительности сна) активизируется парасимпатическая нервная система, которая главным образом отвечает практически за все механизмы регенерации, т.е. тело «восстанавливается» и «перезаряжает» все химические процессы, готовясь к новому дню. Особую роль здесь играет иммунная система, которая занимается «очисткой организма» от всего того, что ему не нужно (бактерии, вирусы, продукты обмена, погибшие или мутировавшие, раковые клетки и прочее).

В фазу поверхностного сна (25% от общей продолжительности сна) главным образом перезаряжается мозг. Все впечатления и воспоминания обрабатываются перераспределяются в памяти, а с ликвором удаляются конечные продукты обмена мозга.

Здоровый сон — ключ к здоровью

Так как фаза поверхностного сна относительно небольшая, то даже незначительное её прерывания будет «заметно» для здоровья. Многочисленные наблюдения и исследования показали, что длительный, хронический недосып драматическим образом сказывается на здоровье тех, кто его испытывает. А именно, повышается риск развития болезни Альцегеймера и Паркинсона, деменции, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов, аутоиммунных заболеваний, психических расстройств, депрессии, хронической усталости, снижение продуктивности и т.п.

Доктор Филипп Кузьменко — рассказал, что недосыпание это вредно. Недосыпом можно называется сон менее ≈ 7 часов. Если же человек «переспал», то это может сказаться на его продуктивности в течение дня (разбитость, усталость сразу после пробуждения, леность, плохое настроения и т.п.). Однако, нанести какой-то реальный вред для здоровья длительный физиологический сон не может ( понимается сон, который не вызван медикаментозными или иными другими химическими веществами). Поэтому, здесь скорее следует отталкиваться от ваших личных потребностей, режима дня, образа жизни и т.п. Так что спите на здоровье.

Только что написал(а)
смотреть