Active seniors running outside in green nature

Простые правила помогут сохранить бодрость и здоровье после 50 лет

Многие не догадываются, но состояние организма лишь на 10% зависит от усилий медиков. Еще 15% — это вклад наследственности. Ну а все остальное — образ жизни, и именно этот пункт находится исключительно в наших руках.

Материалы не попавшие на сайт мы выкладываем в нашей Viber-группе и Telegram-канале. Обязательно проверь!

Учитывая же, что продление жизни напрямую связано с периодом здоровья, специалисты советуют всем тем, кто планирует прожить долгую и счастливую жизнь придерживаться трех рекомендаций:

  1. Соблюдать режим, просыпаясь и засыпая в одно и тоже время ежедневно, а также принимая пищу по расписанию.

  2. Правильно питаться, составляя рацион исходя из того, что в его основе неизменно должны находиться сезонные овощи и фрукты, а также рыба и нежирное мясо.

  3. Сохранять активность, занимаясь легкими физическими упражнениями по типу быстрой ходьбы хотя бы 30 минут в день.