Більшість людей недосипають, і багато хто з них натискає кнопку “відкласти” будильника, щоб поспати ще трохи. Але чи дійсно це корисно?

Відповідь залежить від того, скільки разів ви це робите. 30-хвилинна дрімота може бути не такою вже й погано., але й не дуже корисною, адже це перерваний сон.

Натискання кнопки “відкласти” упродовж 30 хвилин може дійсно зашкодити вашому сну.

Перерваний сон порушує ваш цикл сну, позбавляючи вас його найважливіших фаз – відновлювальної та фази швидкого сну, яка відповідає за пам’ять та навчання.

Що ж робити, якщо ви не висипаєтеся?

Можна трохи наздогнати у вихідні, але хронічне недосипання не можна скасувати, виспавшись два дні.

Якщо ви даєте собі достатньо часу для сну, але все одно не відчуваєте себе відпочилим або маєте проблеми з диханням вночі, зверніться до лікаря.