Вівсяна каша – популярний сніданок, який вважають корисним і збалансованим. Проте, не вся вівсянка однаково корисна, а деякі варіанти можуть навіть шкодити.

Дієтолог Людмила Гончарова розповіла УНІАН, яку вівсянку краще вибрати для сніданку, а також які продукти не рекомендується їсти вранці.

Користь вівсянки у тому, що вона багата мікроелементами, органічними кислотами і вітамінами. Сприятливо впливає на роботу організму. Однак засвоюється краще, якщо готувати на воді.

Корисною буде вівсянка з цільного або плющеного зерна, а не з пластівців. А найкращі добавки — свіжі або заморожені ягоди/фрукти.

Альтернативи вівсяній каші – це пшоняна, гречана, кукурудзяна каша. Також на сніданок підійде запечене м’ясо з салатом, або яйця із зеленню, листям салату, оливковою олією.

Найгірший сніданок, на думку експертки, це випічка, круасани, торти, цукерки, джеми, ковбаса, копчені сири.