Всі ми знайомі з неприємним відчуттям тривоги. На щастя, окрім ліків та терапії, існує й те, що можна додати до свого раціону, щоб допомогти збалансувати емоційний стан. Окрім їжі, на рівень стресу впливає й те, що ви п’єте. Правильне зволоження та вживання певних напоїв може суттєво знизити рівень тривожності.

1. Ромашковий чай: цей чай відомий своїми заспокійливими властивостями, які також можуть допомогти при тривозі. Доктор На Чан пояснює, що ромашковий чай корисний завдяки апігеніну – активному інгредієнту з доведеним заспокійливим ефектом.

2. Зелений чай: цей популярний напій має безліч переваг для здоров’я, включаючи зменшення запалення, регуляцію рівня цукру в крові та покращення травлення. Крім того, зелений чай багатий на L-теанін – амінокислоту, яка сприяє поліпшенню настрою та зниженню симптомів тривоги.

3. Натуральний фруктовий сік: дослідження показали, що низький рівень антиоксидантів в організмі може бути пов’язаний з тривогою та депресією. Тому вживання склянки 100% фруктового соку може допомогти поліпшити настрій.

4. Вода: не варто недооцінювати роль води! Вона підтримує кровообіг по всьому тілу, доставляючи до мозку поживні речовини та джерела енергії, — зазначає дієтологиня Лаура М. Алі. Її дослідження показали, що люди, які п’ють менше води, частіше страждають від депресії та тривоги.

Пам’ятайте, що вживання цих напоїв — це лише один із способів боротьби з тривогою. За потреби не соромтеся звертатися за допомогою до кваліфікованих фахівців.