Підтримувати правильне харчування та здоровий спосіб життя має кожен, хто хоче жити здоровим та щасливим. А додавання йоги до щоденної рутини може значно покращити стан шкіри. Регулярна практика цих поз йоги допоможе покращити здоров’я шкіри, надаючи їй природного сяйва та свіжості.

Устрасана (поза верблюда)

Сядьте на коліна, утримуючи тіло прямим, а коліна зігнутими під прямим кутом. Повільно прогніть хребет назад і торкніться руками п’ят. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд, потім поверніться у вихідну позицію.

Сарвангасана (стійка на плечах)

Ця поза сприяє покращенню циркуляції крові, що позитивно впливає на здоров’я шкіри. Ляжте на спину та підніміть ноги прямо вгору, утворюючи кут 90 градусів з тілом. Для підтримки покладіть долоні на спину, зігнувши лікті.

Мацясана (поза риби)

Поза риби допомагає зняти стрес і покращує кровообіг, забезпечуючи молодий і сяючий вигляд шкіри. Сядьте, схрестивши ноги і тримаючись за пальці. Відхиліться назад, витягнувши голову і шию, намагаючись торкнутися маківкою підлоги. Затримайтеся на кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Бхуджангасана (поза кобри)

Ця поза розтягує м’язи грудей, живота та плечей, покращуючи кровообіг і сприяючи здоров’ю шкіри. Ляжте на живіт, поклавши руки під плечі. Притисніть долоні до підлоги та підніміть верхню частину тіла назад. Затримайтеся на п’ять вдихів, потім розслабтеся і повторіть.

Шавасана (поза трупа)

Відомо, що Шавасана є найкращою асаною для розслаблення, вона омолоджує розум і тіло, сприяючи очищенню організму та поліпшенню стану шкіри. Ляжте на спину, розташувавши руки зручно по обидва боки долонями догори. Залишайтеся в такому положенні кілька хвилин для максимального ефекту.