Здоров’я мозку відіграє ключову роль у збереженні пам’яті, когнітивних функцій і загального психічного здоров’я. Важливу роль у цьому процесі відіграє раціон.
Ось список трьох напоїв, які, на перший погляд, можуть здаватися корисними, але насправді завдають шкоди мозку.
Червоне вино
Доктор Роберт Лав, нейробіолог і експерт із профілактики хвороби Альцгеймера, зазначає, що, хоча червоне вино часто хвалять за користь для серця завдяки антиоксидантам, його вплив на мозок є негативним. “Червоне вино може порушити баланс кишкових бактерій, пошкодити печінку і спричинити запалення”, – пояснює він.
Це може погіршити якість сну та пам’ять, що є важливими для підтримки когнітивного здоров’я. Доктор Лав рекомендує обмежити споживання вина до одного-двох вечорів на тиждень.
Спортивні напої
Ще одним небезпечним напоєм є спортивні напої, які часто містять велику кількість цукру або штучних підсолоджувачів. “Цукор може призвести до ожиріння та діабету 2 типу, що негативно впливає на мозок”, – підкреслює доктор Лав.
Штучні підсолоджувачі, хоча і не містять калорій, також шкідливі для когнітивних функцій і здоров’я кишківника. Альтернативою можуть бути вода або кокосова вода, які забезпечують необхідні електроліти без шкоди для здоров’я.
Кава
Третій напій, який варто вживати з обережністю – це звичайна неорганічна кава. Доктор Лав застерігає, що кава є однією з культур, які найбільше обробляють пестицидами, які можуть бути нейротоксичними.
“Пестициди можуть пошкодити нейрони, клітини мозку, що передають інформацію по всьому тілу”, – зазначає він. Рекомендація нейробіолога – віддавати перевагу органічній каві, яка не містить шкідливих хімікатів і зберігає більше антиоксидантів, корисних для мозку.