Міллі Слейтер з Англії змогла скинути 48 кілограмів і досягти бажаної форми завдяки послідовності та спеціальним вправам.

Свої досягнення вона показує у TikTok, де її вважають натхненницею та просять порад, пише New York Post.

До схуднення Міллі важила близько 115 кілограмів. Вона зізналася, що втомилася від невдалих дієт і вирішила змінити підхід, почавши ходити до спортзалу та відстежувати калорії. Вона переконалася, що споживає достатньо білка та дотримується дефіциту калорій. Комбінація силових вправ та ходьби під нахилом допомогла їй досягти успіху.

Міллі розповіла, що почала ходити підтюпцем на біговій доріжці, а потім зайнялася важкою атлетикою, що зробило заняття в спортзалі менш нудними. За останні півтора року її тренування сильно змінилися, але дівчина продовжувала робити ходьбу під нахилом, адже біг вона не любить.

Слейтер дотримується принципу тренувань “12-3-30”: встановіть нахил бігової доріжки на 12%, темп – 5 кілометрів на годину, і ходіть 30 хвилин. Вона виконує це тренування п’ять разів на тиждень, відповідно до рекомендацій, які радять дорослим щонайменше 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень.

За словами Слейтер, тренування під нахилом змінили її тіло та розум: “Мені подобається, якою сильною я себе почуваю, і це додало мені набагато більше впевненості в собі!”

Міллі закликала інших знаходити вправи, які їм подобаються, та фіксувати свій прогрес за допомогою фотографій для підтримання мотивації. Вона зізнається, що ніколи не думала, що зможе схуднути настільки, тому регулярно нагадує собі про свої досягнення і гордиться ними.