Проблеми зі сном турбують багатьох. Коли нічні думки не дають заснути, навіть після виснажливого дня, варто спробувати нестандартний підхід. Хірург Karan Raj пропонує ефективну техніку, яка допоможе заспокоїти розум і заснути за лічені хвилини.

Ця методика називається “когнітивне перетасування”. Суть її полягає в тому, щоб перенаправити потік думок у більш нейтральне річище. Коли ви помічаєте, що зациклюєтесь на тривожних думках, спробуйте обрати будь-яке випадкове слово і почати генерувати нові слова, що починаються з тієї ж літери. Наприклад, взявши слово “сон”, можна згадати “сіно”, “орда”, “ніч” тощо.

За словами лікаря, важливо не просто думати про слова, а й уявляти їх у своїй уяві. Цей процес допомагає відвернутися від тривожних думок і заспокоїти нервову систему.

Багато користувачів мережі підтверджують ефективність цього методу. Вони відзначають, що “когнітивне перетасування” допомагає заснути швидше і покращує якість сну.

Однак, варто зазначити, що ця техніка може не підійти всім. Деякі люди можуть відчувати труднощі з концентрацією або навпаки, зациклюватися на процесі підбору слів.

Якщо ви страждаєте від хронічного безсоння, рекомендується звернутися до лікаря. Він допоможе визначити причину проблеми й підбере індивідуальний план лікування.