Лікарі склали список продуктів, які варто включити до щоденного раціону, щоб підтримувати здоров’я і прожити довге активне життя. Збалансоване харчування з правильним набором вітамінів, мінералів та інших поживних речовин допоможе організму залишатися у формі та функціонувати без збоїв навіть у похилому віці.

Основу здорового харчування мають складати фрукти та овочі. Вони багаті на антиоксиданти, клітковину і важливі вітаміни, які зміцнюють імунітет та підтримують роботу всіх систем організму. Ці продукти забезпечують організм необхідними речовинами, які він може отримати лише з їжі, тому регулярне вживання овочів і фруктів є запорукою довголіття.

Не менш важливими є цілозернові продукти — каші та хліб з необробленого зерна. Вони містять вуглеводи та клітковину, які поступово перетравлюються, підтримують відчуття ситості та допомагають зберігати нормальну вагу. Такі продукти стабілізують рівень цукру в крові та надають енергії на тривалий час.

Корисні білки, що містяться в рибі, бобових і білому м’ясі, є незамінними для підтримки м’язової тканини та загального стану організму. Важливу роль відіграють також поліненасичені жирні кислоти з риби, авокадо та оливкової олії, які захищають серце і мозок. А для тих, хто не може уявити життя без солодощів, медики рекомендують обирати натуральні продукти, як-от сухофрукти та халва, які не лише смачні, але й корисні для здоров’я.