Звичка пити каву може мати різні наслідки для здоров’я, особливо для людей, схильних до підвищеного артеріального тиску.

Гіпертонія, тобто стабільно високий кров’яний тиск, може призводити до серйозних захворювань, таких як серцевий напад, інсульт і хвороби нирок. Видання Health дослідило, як саме кава впливає на тиск.

Чи дійсно кофеїн підвищує тиск?
Кофеїн, що міститься в каві та чаї, може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, особливо у тих, хто рідко споживає кофеїн. Проте дослідження показують, що помірне споживання кави — від однієї до трьох чашок на день — не має довготривалого впливу на артеріальний тиск. Управління з контролю за якістю продуктів і медикаментів США (FDA) рекомендує не перевищувати 400 мг кофеїну на день (еквівалентно 4-5 чашкам кави), що вважається безпечним для більшості людей.

Ризики і побічні ефекти надмірного споживання кофеїну
Перевищення рекомендованої дози може призвести до таких побічних ефектів: прискорене серцебиття; занепокоєння та тривожність; безсоння; нудота; тремор; часте сечовипускання.

Крім того, люди, які не часто споживають кофеїн, можуть відчувати ці симптоми навіть при невеликих дозах.

Кому варто обмежити споживання кофеїну?
Хоча більшість людей можуть пити каву без шкоди, деяким категоріям варто зменшити її споживання. Зокрема, вагітним жінкам радять обмежувати кофеїн до 200 мг на день (1-2 чашки кави), адже він може проникати через плаценту та впливати на плід.

Також люди з підвищеною чутливістю до кофеїну можуть стикатися з нервозністю та головним болем. Кофеїн може бути шкідливим для людей з аритмією, виразкою шлунка, гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, гіпертонією, а також для тих, хто приймає деякі медикаменти, такі як препарати від астми, антибіотики чи серцеві ліки.

Чи можна пити каву при високому тиску?
Якщо є потреба в каві, вчені радять обирати чорну каву без додавання цукру та молока.