Заснути після напруженого дня буває складно, але цю проблему можна вирішити за допомогою простих порад.

Експерти радять особливий спосіб розміщення подушки, який допоможе покращити якість сну та позбутися дискомфорту.

Якщо проблеми із засинанням не минають, навіть після дотримання режиму дня і правильного харчування, спробуйте покласти подушку між колінами. Цей метод дозволяє зменшити тиск на тіло, який може викликати біль вночі.

Коли людина спить на боці, ноги тиснуть одна на одну, що спричиняє викривлення хребта та напруження в попереку. Подушка між колінами вирівнює положення тіла, знижуючи навантаження на спину і стегна. Це також допомагає запобігти варикозу та зменшити набряки на ногах.

При виборі подушки важливо враховувати позу для сну. Для сну на боці лікарі рекомендують використовувати високу подушку, яка забезпечить правильне положення шиї та хребта з природним вигином.

Якщо регулярно дотримуватися цих порад, то почнете прокидатися з відчуттям свіжості та без болю у спині чи ногах.