Відчуття запаморочення чи потемніння в очах під час різких рухів знайоме багатьом.

Це може свідчити про брак заліза, проблеми з кровообігом, зневоднення чи навіть стрес. На сторінці yogawithkamya поділилися порадами, як впоратися з цією проблемою.

Найпоширенішою причиною є залізодефіцитна анемія, через яку кров не може доставляти достатньо кисню до мозку. Іншими факторами можуть бути низький артеріальний тиск, брак рідини в організмі або стресові ситуації.

Як швидко покращити такий стан?
– Пийте рідину. Кокосова вода чи напої з електролітами допоможуть відновити баланс.
– Підвищуйте рівень цукру. Фруктовий сік або невелика цукерка швидко повернуть енергію.
– Охолодіть тіло. Холодний душ або компрес стимулюють кровообіг і освіжають.

Якщо проблема виникає часто, варто внести зміни до способу життя:
– Додайте солі до раціону, але тільки після консультації з лікарем.
– Пийте більше води. Зволоження важливе для стабільного кровообігу.
– Харчуйтеся збалансовано. Пропускання прийомів їжі може погіршити ситуацію.
– Практикуйте дихальні техніки, як-от бхастріка пранаяма, для кращого насичення киснем.
– Спорт і уникнення тривалого стояння допоможуть підтримувати судини в тонусі.

Крім цього, важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск, уникати різких рухів після сну чи тривалого сидіння, забезпечте якісний сон, збалансоване харчування та помірну фізичну активність.