Дієтологи назвали п’ять продуктів, які можуть підтримувати здоров’я організму та сповільнювати процеси старіння. Вони рекомендовані до щоденного раціону для збереження молодості та активності.

Крес-салат
Цей зелений овоч містить у чотири рази більше бета-каротину, ніж яблуко, і забезпечує 258% від денної норми вітаміну К. Цей вітамін відповідає за здоров’я шкіри та кісток, роблячи крес-салат ідеальним вибором для омолодження.

Ягоди
За словами дієтологині Сідней Грін, ягоди – джерело антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, що сприяють старінню шкіри та появі пігментних плям. Серед усіх ягід чорниця вважається найбільш ефективною.

Червоний перець
Цей овоч багатий на вітамін С і каротиноїди, які стимулюють вироблення колагену, покращують пружність шкіри та борються із запаленнями. Каротиноїди також захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання.

Авокадо
Авокадо є джерелом вітаміну Е та корисних жирів, які зберігають здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Він також зменшує запалення в організмі та запобігає захворюванням, що прискорюють старіння, як-от високий холестерин чи метаболічний синдром.

Мигдаль
Ці горіхи містять корисні жири, які зволожують шкіру і захищають її від ультрафіолету. Крім того, мигдаль сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, діабету другого типу та знижує ризик зниження когнітивних функцій із віком.

Щоб отримати максимум користі, додавайте ці продукти до свого меню регулярно. Вони не лише покращать ваше самопочуття, а й допоможуть підтримувати молодий вигляд незалежно від віку.