Новорічні застілля — час насолодитися улюбленими стравами, але разом із цим часто приходять і зайві кілограми. Щоб уникнути цього і не шкодувати про свята, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій.

Обирайте збалансовані страви
Складіть тарілку так, щоб у ній були поживні продукти. Нежирні білки, різноманітні овочі та цільнозернові гарніри забезпечать ситість і не перевантажать організм калоріями. Це дозволить насолодитися святами, залишаючись у гарній формі.

Контролюйте напої
Не забувайте, що калорії можна отримати не лише з їжі. Солодкі напої, шампанське, коктейлі та навіть соки часто містять “приховані калорії”. Надавайте перевагу низькокалорійним напоям або обирайте менші порції, щоб уникнути непомітного збільшення ваги.

Їжте повільно
Дайте собі час насолодитися кожним шматочком. Ретельне пережовування (20–25 разів за укус) не тільки покращує травлення, але й дозволяє організму вчасно сигналізувати про насичення. Це допоможе уникнути переїдання.

Не забувайте про активність
Свята часто асоціюються з відпочинком на дивані, але це лише сприяє накопиченню калорій. Заплануйте активності, наприклад, прогулянки після святкових трапез, щоб компенсувати спожиті калорії.