Харчові звички значно впливають на стан серцево-судинної системи.

Кардіолог із Єльської медичної школи Харлан Крумхольц наголосив на важливості правильного вибору обіду, адже від нього залежить рівень енергії, концентрація та довготривале здоров’я серця.

За словами лікаря, однією з найшкідливіших страв для серця є подвійний чізбургер із беконом. Така їжа містить багато насичених жирів, трансжирів, натрію та оброблених інгредієнтів, які підвищують рівень “поганого” холестерину, артеріальний тиск та провокують запальні процеси в організмі.

Дослідження підтверджують, що регулярне вживання насичених жирів і обробленого м’яса підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Що обирати замість шкідливих продуктів? Крумхольц радить надавати перевагу здоровим обідам. Наприклад:
– Сендвіч із пісним білком на цільнозерновому хлібі з овочами.
– Свіжі фрукти та овочі, нежирний сир чи йогурт.
– Білкові продукти з низьким вмістом натрію, наприклад, індичка чи тунець.

Крім цього, уникайте оброблених продуктів. Вони часто містять надмірну кількість натрію, цукру та шкідливих жирів. Натомість обирайте цільні продукти. Фрукти, овочі, горіхи (якщо немає алергії) та пісні білки допомагають підтримувати здоров’я серця.

Замість солодких напоїв кардіолог рекомендує обирати звичайну воду, щоб уникати зайвих калорій та підтримувати нормальний артеріальний тиск.