Сон на лівому боці має численні переваги для здоров’я.

Як розповів гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai в Лос-Анджелесі Алі Резаї, такий сон покращує травлення та знижує ризик ряду захворювань. За його словами, люди, які сплять на лівому боці, мають менше проблем із травною системою, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині.

Резаї зазначив, що для людей з проблемами дихання сон на спині може бути небажаним. Крім того, сон на правому боці сприяє збільшенню епізодів кислотного рефлюксу та печії. Дослідження підтверджують, що в цьому положенні ці проблеми виникають частіше, ніж у тих, хто спить на лівому боці.

Медик також пояснив, що положення голови під час сну також відіграє важливу роль у функціонуванні травної системи. Наприклад, підняте узголів’я ліжка може зменшити кількість епізодів рефлюксу. Це ще раз підтверджує користь сну на лівому боці для здоров’я травної системи.

Згідно з холістичною медициною, лівий бік вважається “домінуючим лімфатичним боком”. Це означає, що під час сну в такому положенні організм ефективніше фільтрує токсини через лімфатичні вузли, покращується кровообіг і відбувається очищення мозку від відходів. Ці переваги обумовлені анатомічними особливостями розташування внутрішніх органів.

Лікар також радить людям з кислотним рефлюксом або гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) спати на лівому боці. Дослідження 2022 року показало, що це положення зменшує агресивну дію кислоти на стравохід і сприяє його швидшому очищенню. Крім того, це допомагає зміцнити очисну систему організму.

З іншого боку, сон на правому боці, за словами Резаї, може призвести до уповільнення роботи органів і підвищити ризик серйозних захворювань, включаючи хвороби серця.