Американські вчені провели дослідження, яке показало, як кількість сну впливає на розумову активність школярів і підлітків. Результати підтвердили, що хороший відпочинок має суттєве значення для шкільних досягнень.

Дослідження за допомогою спеціальних трекерів показало, що для дітей віком 6-12 років ідеальний час сну складає 9-12 годин на добу, а підліткам (13-18 років) — 8-10 годин. Виявилося, що діти, які спали більше, мали кращі оцінки. Різниця в середньому становила 0,07 бала, але це вже є позитивним результатом.

Попередні дослідження на тваринах показали, що сон грає ключову роль у закріпленні денних спогадів. Без належного відпочинку нові знання важче засвоюються і швидше забуваються.

Експерти радять батькам дотримуватися певних правил для забезпечення здорового сну у дітей. Серед них — регулярний режим сну, відмову від ґаджетів за 30 хвилин до сну, вимкнення яскравого світла і провітрювання кімнати.