Середземноморська дієта стала лідером у рейтингу найкращих дієт 2025 року, згідно з оцінкою групи з 69 експертів, серед яких лікарі, дієтологи та фахівці зі здорового харчування.

Оцінка була проведена в рамках дослідження, опублікованого у виданні U.S. News & World Report, передає CNBC Make It.

Ця дієта здобула високі оцінки за свої численні переваги для здоров’я, зокрема, за здатність підтримувати вагу на довготривалій основі та покращувати загальний стан здоров’я. За словами експертів, правильне харчування впливає не лише на фізичний стан, а й на настрій і сон.

Середземноморська дієта відома своїм акцентом на рослинні продукти, включаючи фрукти, овочі, цільнозернові, бобові та горіхи, а також рибу та птицю. Вона обмежує споживання солодощів, оброблених продуктів і червоного м’яса. Дієта є особливо корисною для людей з діабетом і допомагає знизити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Це вже не перший рік, коли середземноморська дієта займає високі позиції в подібних рейтингах, що підтверджує її ефективність і користь для здоров’я.

Серед інших дієт, які також отримали високу оцінку від експертів, варто відзначити DASH, MIND, Mayo Clinic, TLC, Volumetrics та флекситаріанську дієту, а також протизапальну дієту доктора Вейля.