Енді Мітчелл, авторка популярних статей, поділилася своєю історією схуднення. Вона змогла позбутися 61 кг за 13 місяців завдяки серйозним змінам у харчуванні та способі життя.

Рік тому 38-річна жінка важила 121 кг. Причиною надмірної ваги стали стреси і заїдання поганого настрою шкідливою їжею. Однак Енді вирішила змінити своє життя, коли зрозуміла, що їй важко рухатися, а її відображення в дзеркалі не приносить радості. Вона звернулася до психотерапевта, який допоміг їй зрозуміти причини переїдання через емоційний стан.

Першим кроком було відмовитися від газованих напоїв, замінивши їх на свіжі фрукти і овочі. Вона також додала до раціону більше салатів і замінила солодощі на сухофрукти та горіхи. За словами Енді, саме дієта відіграла ключову роль у її успіху.

Коли вага почала знижуватися, Енді почала записувати в спеціальний зошит все, що їла протягом дня. Це допомогло їй уникати нездорових продуктів і стежити за своїм раціоном.

До змін у харчуванні вона додала фізичні вправи. Спочатку це була звичайна ходьба, а потім тренування в спортзалі, включаючи біг на біговій доріжці. Зараз Енді займається спортом п’ять разів на тиждень. Завдяки таким зусиллям вона знизила свою вагу на 61 кг і тепер підтримує стабільний результат.

Її порада для тих, хто хоче схуднути: додавайте до раціону цільнозернові продукти, більше овочів та фруктів, і відмовляйтеся від «порожніх» калорій, замінюючи їх на корисну їжу.