Правильний запах у спальні — ключ до спокійного сну
Фахівці з якості сну радять звертати увагу не лише на постіль та температуру в кімнаті, а й на аромат. Правильно підібрані ефірні олії можуть полегшити засинання та покращити глибину сну. На думку експертів, певні запахи здатні знижувати рівень стресу, розслабляти тіло і заспокоювати розум. Нижче — п’ятірка найефективніших ароматів, які допоможуть налаштуватися на нічний відпочинок.
Іланг-іланг
Цей солодкий квітково-фруктовий аромат допомагає зняти напругу після насиченого дня. Його можна використовувати як частину вечірнього ритуалу — наприклад, нанести на шкіру разом із базовою олією, щоб знизити тиск і розслабити м’язи.
Проте будьте обережні — іланг-іланг токсичний для котів і собак, тому тримайте засіб подалі від тварин.
Бергамот
Бергамотова олія має здатність знижувати рівень тривожності без надмірного збудження нервової системи. Додайте її у ванну або кілька крапель — у шампунь перед вечірнім душем, щоб зняти стрес і налаштуватися на спокійний сон.
Лаванда
Це один із найпопулярніших ароматів для сну — він заспокоює, зменшує занепокоєння та сприяє швидкому засинанню. Лавандову ефірну олію можна втирати в шкіру разом із кремом або просто тримати біля ліжка гілочку сушеної лаванди.
Ромашка
Окрім традиційного чаю, ромашка в формі ефірної олії також допомагає розслабитися. Її додають у ванну чи аромадифузор, щоб підсилити седативний ефект і створити комфортну атмосферу для сну.
Кедрове дерево
Цей лісовий аромат має виражені заспокійливі властивості: знижує рівень гормону стресу — кортизолу — та стимулює вироблення мелатоніну. Капніть кілька крапель кедрової олії на серветку та покладіть біля подушки — і засинання стане набагато легшим.