Якщо ви прокидаєтеся втомленими, це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям. Австралійська біохімікиня з питань харчування, докторка Ліббі Вівер, пояснила, що постійне відчуття виснаження може бути наслідком дефіциту заліза. Це одна з найпоширеніших нестач поживних речовин у світі, яка також може призвести до тривожності та проблем з концентрацією.

Залізо відіграє ключову роль у багатьох важливих процесах в організмі. За словами експертки, цей мікроелемент необхідний для вироблення енергії, належного функціонування щитоподібної залози та обміну речовин. Нестача заліза також може впливати на емоційний стан, спричиняючи перепади настрою.

Особливо часто з цією проблемою стикаються жінки. Докторка Вівер зазначає, що головними причинами дефіциту можуть бути рясні менструальні кровотечі, неправильно сформований раціон та погане засвоєння мікроелементів організмом.

Якщо є підозра на нестачу заліза, експертка радить звернутися до лікаря та здати аналізи крові. Вона наголошує на важливості перевірки не лише рівня заліза, а й показників феритину та трансферину, адже саме низький рівень феритину часто ігнорується лікарями, хоча він може бути причиною втоми.

Для усунення дефіциту Ліббі Вівер рекомендує звернутися до дієтолога або сімейного лікаря. Після консультації варто розробити індивідуальний план харчування, який буде включати продукти, багаті на залізо: червоне м’ясо, яйця, бобові та зелені листові овочі. Експертка також наголошує на важливості вживання вітаміну С разом із залізом рослинного походження для його кращого засвоєння.