Експерти пояснили, який цитрусовий фрукт ефективніше допомагає організму в сезон вірусів

У період масових застуд і вірусних інфекцій багато людей намагаються зміцнити імунітет за допомогою харчування. Цитрусові традиційно вважають одним із найпростіших і найдоступніших способів підтримати організм узимку.

Найчастіше вибір постає між апельсинами та грейпфрутами, адже обидва фрукти відомі високим вмістом вітаміну С. Дієтологи зазначають, що апельсини зазвичай містять дещо більше цього вітаміну в одній порції, однак грейпфрути також залишаються потужним джерелом корисних речовин.

Окрім вітаміну С, обидва цитрусові багаті на клітковину, калій, фолат і антиоксиданти, які відіграють важливу роль у роботі імунної системи. Грейпфрут має додаткову перевагу — він містить вітамін А, що також підтримує захисні функції організму.

Фахівці з харчування наголошують, що для імунітету важливий не лише один елемент, а комплекс вітамінів і мінералів. Регулярне вживання як апельсинів, так і грейпфрутів може сприяти зменшенню тяжкості застуд та швидшому відновленню.

Водночас лікарі застерігають: грейпфрут підходить не всім. Він може взаємодіяти з низкою лікарських препаратів, посилюючи або, навпаки, послаблюючи їхню дію, тому людям, які приймають ліки, варто проконсультуватися з фахівцем.

У підсумку експерти радять обирати той фрукт, який краще підходить саме вам. Апельсини й грейпфрути однаково корисні для імунітету, а найбільший ефект дає різноманітний раціон і регулярне споживання свіжих продуктів.