Врач рекомендует употреблять рыбу для укрепления костей, улучшения здоровья кожи и сердца.

Доктор Гаутам, старший консультант-ортопед больницы Apollo Spectra, рекомендует употреблять рыбу для укрепления костей. Он утверждает, что рыба богата кальцием, омега-3 жирными кислотами и витамином D, необходимыми для здоровья костей.

Три самых полезных для костей виды рыбы:

  1. Сардины:

Содержат кальций, омега-3 жирные кислоты и витамин D. Помогают в формировании костной массы. Предотвращают развитие хронических заболеваний.

Исследования показали, что сардины могут помочь в лечении тревоги и депрессии, а также контролировать уровень сахара в крови.

  1. Лосось:

Богат омега-3 жирными кислотами и витамином D. Укрепляет кости и способствует усвоению кальция.

Исследования показали, что лосось может помочь в профилактике остеопороза, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и проблем со щитовидной железой.

  1. Скумбрия:

Содержит омега-3 жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты и витамин D.
Помогает в усвоении кальция и уменьшает боли в суставах.

Скумбрия полезна людям с ревматоидным артритом.

Включение рыбы в ваш рацион может помочь вам получить крепкие и здоровые кости, улучшить состояние кожи и сердца.