Клинический психолог и преподаватель Гарвардской медицинской школы Наталии Кристин Даттило определила основную ошибку, которая может привести к выгоранию очень успешных людей.

Эта ошибка получила название “токсической производительности”. Оказывается, производительность может стать токсичной, когда человек постоянно испытывает потребность быть всегда продуктивным, приоритезируя задачу над своим благополучием.

По словам психолога, хотя это не является конкретным диагнозом, такой способ мышления может сильно повлиять на физическое и психическое здоровье, вызывая тревогу, депрессию, выгорание, бессонницу и проблемы с самооценкой.

Вот пять признаков того, что вы попали в ловушку токсической производительности и как с этим бороться:

Вы все время в движении: Если вы постоянно чувствуете, что времени недостаточно и торопитесь всегда, это может вызвать тревогу. Попробуйте технику стимуляции: повторяйте “замедлиться” как мантру в течение минуты или двух.

Вы чувствуете вину или стыд за недостаточность: Запишите свои мысли в дневнике, изучите их и проявите сочувствие к себе.

Самооценка определяется производительностью: Следите за своим внутренним диалогом и говорите с собой так, как с другом.

Трудно расслабиться или отдохнуть: Попробуйте представить время простой как возможность.

Пренебрежение уходом за собой: Дайте себе разрешение отдохнуть каждый день, включая физические упражнения, сон, отдых, здоровое питание и время для развлечений.