Когда жара приедается, а возможности использовать кондиционер нет, можно охладиться благодаря некоторым простым методам.

Если вы находитесь в доме, защитите окна от солнца, чтобы его лучи не нагревали помещение. Используйте плотные шторы или жалюзи из светонепроницаемых материалов.

Можно установить защитные роллеты. Они не только защищают от солнца, но и обеспечивают дополнительную безопасность вашего дома.

Есть особые светоотражающие пленки, которые наклеиваются на окна.

Не проветривайте дом во время жары, это лучше делать утром и вечером.

Используйте вентиляторы, которые будут циркулировать воздух в помещении, создавая чувство прохлады. При этом следует позаботиться об увлажнении воздуха – можно использовать увлажнитель воздуха или разместить в комнате мокрые полотенца или емкости с водой.

Прохладный душ позволит освежиться в жару. Вы можете также обтираться мокрым полотенцем или использовать прохладные компрессы.

Чтобы тело не перегревалось, носите одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Они пропускают воздух и не дают телу перегреваться.

Охладиться помогут и легкие салаты, холодные супы или сэндвичи. Также можно употреблять больше фруктов и овощей, содержащих много воды и витаминов.