Лето – время для отдыха на солнце, но важно принять меры, чтобы защитить себя и своих близких от вредных солнечных лучей.

Вот 5 советов, как избежать солнечных ожогов во время вашего следующего летнего отпуска:

1. Регулярно наносите солнцезащитный крем из SPF 30 или выше ежедневно, даже в облачные дни, и повторно наносите его каждые два часа или чаще, если вы потеете или плаваете.

2. Ищите тень. Старайтесь как можно больше оставаться в тени, особенно между 10:00 и 16:00, когда солнце сильнее всего. Ищите затененные места под деревьями или зонтиками или возьмите с собой собственную тень в виде шляпы или палатки.

3. Носите одежду, которая закрывает кожу. Если вы собираетесь долго находиться на солнце, одевайте рубашки с длинными рукавами, брюки и юбки. Выбирайте одежду из темных, свободных тканей, лучше блокирующих солнечные лучи.

4. Оставайтесь увлажненными. Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Вы также можете есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец и помидоры.

5. Защищайте детей. Дети особенно подвержены солнечным ожогам, поэтому важно принимать дополнительные меры, чтобы защитить их. Наносите им солнцезащитный крем из SPF 45 или выше, одевайте им одежду, которая закрывает кожу, и не допускайте их пребывания на солнце в течение длительного времени.