Если вы мечтаете о быстром похудении без жестких диет и тренировок, вам могут помочь простые шаги, рекомендуемые врачами-диетологами. Вот несколько эффективных советов, которые помогут снизить вес на пять килограммов в неделю.

Шаг №1: Медленное жевание пищи

Первый из секретов быстрого похудения состоит в правильном жевании пищи. Диетологи советуют жевать каждый глоток пищи 40-50 раз, пока она не станет жидкой смесью.

Этот подход способствует лучшему пищеварению и понижению количества потребленных калорий.

Шаг №2: Ужин без быстрых углеводов

Второй важный шаг – исключение быстрых углеводов из вечернего рациона. После 16:00 советуют воздерживаться от сладкого, выпечки и белого хлеба. Вместо этого следует употреблять овощи, бобовые, цельнозерновые каши и белковые продукты, такие как рыба, курица и индейка. Целесообразно добавить немного жиров животного и растительного происхождения.