В детстве многие боятся тьмы, поэтому родители часто оставляют включенный свет в комнате, чтобы «защитить» детей от воображаемых монстров. Однако когда этот страх проходит, у некоторых людей остается привычка спать с ночником или даже с полноценным освещением.

Психолог Шелби Харрис отмечает, что спать нужно во тьме, поскольку сон при свете может привести к нескольким проблемам.

Нарушение цикла сна
Включенный свет ночью может мешать достижению глубокой стадии сна, что препятствует полноценному отдыху и восстановлению сил.

Сокращение продолжительности сна
Свет снижает выработку мелатонина в организме, что затрудняет засыпание, ухудшает качество сна и увеличивает количество ночных пробуждений. В результате уменьшается общее время сна.

Плохое самочувствие на следующий день
Харрис подчеркивает, что сон с включенным светом может привести к плохому самочувствию на следующий день, в частности снижению концентрации и ухудшению настроения, что со временем может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Риск хронических заболеваний
Недостаток качественного сна связан с повышенным риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.