Милли Слейтер из Англии смогла сбросить 48 килограммов и добиться желаемой формы благодаря последовательности и специальным упражнениям.

Свои достижения она показывает в TikTok, где она считается вдохновительницей и просит советов, пишет New York Post.

До похудения Милли весила около 115 кг. Она призналась, что устала от неудачных диет и решила изменить подход, начав ходить в спортзал и отслеживать калории. Она убедилась, что потребляет достаточно белка и соблюдает дефицит калорий. Комбинация силовых упражнений и ходьбы под наклоном помогла ей добиться успеха.

Милли рассказала, что начала ходить трусцой на беговой дорожке, а затем занялась тяжелой атлетикой, что сделало занятия в спортзале менее скучными. За последние полтора года ее тренировки сильно изменились, но девушка продолжала совершать ходьбу под наклоном, ведь бег она не любит.

Слейтер придерживается принципа тренировок “12-3-30”: установите наклон беговой дорожки на 12%, темп – 5 километров в час и ходите 30 минут. Она выполняет эту тренировку пять раз в неделю, согласно рекомендациям, которые советуют взрослым не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю.

По словам Слейтер, тренировки под наклоном изменили ее тело и ум: “Мне нравится, какой сильной я себя чувствую, и это придало мне гораздо больше уверенности в себе!”

Милли призвала других находить упражнения, которые им нравятся, и фиксировать свой прогресс с помощью фотографий для поддержки мотивации. Она признается, что никогда не думала, что сможет похудеть настолько, поэтому регулярно напоминает о своих достижениях и гордится ими.