Проблемы со сном беспокоят многих. Когда ночные мысли не дают заснуть, даже после изнурительного дня, следует попробовать нестандартный подход. Хирург Karan Raj предлагает эффективную технику, которая поможет успокоить ум и заснуть в считанные минуты.

Эта методика называется “когнитивная перетасовка”. Суть ее состоит в том, чтобы перенаправить поток мыслей в более нейтральное русло. Когда вы замечаете, что зацикливаетесь на тревожных мыслях, попробуйте выбрать любое случайное слово и начать генерировать новые слова, начинающиеся с той же буквы. Например, взяв “сон”, можно упомянуть “сено”, “орда”, “ночь” и т.д.

По словам врача, важно не просто думать о словах, но и представлять их в своем воображении. Этот процесс помогает отвлечься от тревожных мыслей и успокоить нервную систему.

Многие пользователи сети подтверждают эффективность этого метода. Они отмечают, что “когнитивная перетасовка” помогает заснуть быстрее и улучшает качество сна.

Однако стоит отметить, что эта техника может не подойти всем. Некоторые люди могут испытывать трудности с концентрацией или, наоборот, зацикливаться на процессе подбора слов.

Если вы страдаете хронической бессонницей, рекомендуется обратиться к врачу. Он поможет определить причину проблемы и подберет индивидуальный план лечения.