Врачи составили список продуктов, которые следует включить в ежедневный рацион, чтобы поддерживать здоровье и прожить долгую активную жизнь. Сбалансированное питание с правильным набором витаминов, минералов и других питательных веществ поможет организму оставаться в форме и функционировать без сбоев даже в преклонном возрасте.

Основу здорового питания должны составлять фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и важными витаминами, которые укрепляют иммунитет и поддерживают работу всех систем организма. Эти продукты снабжают организм необходимыми веществами, которые он может получить только из пищи, поэтому регулярное употребление овощей и фруктов является залогом долголетия.

Не менее важны цельнозерновые продукты — каши и хлеб из необработанного зерна. Они содержат углеводы и клетчатку, которые постепенно перевариваются, поддерживают чувство сытости и помогают сохранять нормальный вес. Такие продукты стабилизируют уровень сахара в крови и дают энергии на длительное время.

Полезные белки, содержащиеся в рыбе, бобовых и белом мясе, незаменимы для поддержания мышечной ткани и общего состояния организма. Важную роль играют также полиненасыщенные жирные кислоты из рыбы, авокадо и оливкового масла, защищающие сердце и мозг. А для тех, кто не может представить жизнь без сладостей, медики рекомендуют выбирать натуральные продукты, такие как сухофрукты и халва, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.