Психическая стойкость помогает преодолевать жизненные трудности — от сложных жизненных обстоятельств до стресса на работе или восстановление после болезни.

Однако определенные высказывания могут только усугубить проблемы, утверждают психологи. Вот три фразы, избегаемые людьми, способны сохранять эмоциональное равновесие.

«Я не могу с этим справиться»
В моменты стресса многие инстинктивно выбирают избегание проблем, говоря себе, что ситуация им не под силу. Но психически стойкие люди вместо этого обращаются за поддержкой к близким или коллегам, используя так называемую стратегию «заботься и дружи». Они сознательно ищут помощь, которая помогает им сосредоточиться на решении проблем.

«Я — жертва»
Чувство беспомощности в сложных ситуациях может усугубить стресс и снизить самооценку. Люди с крепкой психикой избегают подобных мыслей и фокусируются на фразах, укрепляющих их уверенность: «Я могу это преодолеть» или «Эта ситуация сделает меня сильнее». Изменяя свое отношение к проблемам они находят внутренние ресурсы для преодоления вызовов.

«Да», когда хочется сказать «нет»
Постоянное стремление угодить другим, принимая на себя лишние обязанности, может привести к стрессу и эмоциональному истощению. Психически стойкие люди ясно понимают свои границы и не боятся отказывать. Они не стесняются перепланировать встречи или просить помощи на работе, если это необходимо для их благосостояния.

Эмоциональная стойкость основана на способности отстаивать собственные потребности, искать поддержку и избегать саморазрушающих мыслей. Эти простые принципы помогают оставаться сильными даже в сложных обстоятельствах.