Многие принимают витамины и минералы для укрепления здоровья.

Однако врачи предупреждают: некоторые добавки могут быть несовместимыми, снижая эффективность друг друга или даже вредя организму.

Об этом сообщает издание Very Well Health. Специалисты отмечают, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или хронические заболевания.

Какие витамины нельзя совмещать:

Железо и кальций
Кальций значительно снижает способность организма усваивать железо. Чтобы избежать этого, следует принимать эти добавки с интервалом в два часа или разделить их на приемы утром и вечером.

Медь и цинк
Эти элементы конкурируют за поглощение в организме. Лучше всего принимать их с шестичасовым интервалом или выбирать добавки со сбалансированным соотношением.

Кальций и магний
Принятие этих минералов вместе может снизить их усвояемость в кишечнике. Рекомендуется употреблять их в разное время дня.

Витамин B12 и витамин C
Витамин C может снижать количество усвояемого организмом витамина B12. Специалисты советуют делать двухчасовой интервал между приемами.

Особые случаи несовместимости:

Витамин C и железо
Хотя витамин C помогает усваивать железо, чрезмерное количество этого витамина может вызвать избыток железа и повысить риск отравления.

Витамин D и кальций
Эти добавки вместе могут вызвать избыток кальция в крови (гиперкальциемию), что может вызвать образование почечных камней или сердечные проблемы.

Врачи также рекомендуют обращать внимание на добавки в составе энергетических напитков, протеиновых батончиков или резинок, они могут содержать несовместимые ингредиенты.