После долгого и напряженного дня важно обеспечить себе сон. Ведь именно во время сна организм восстанавливается и набирается силы. Помочь расслабить тело и настроиться на сон может простая шестиминутная растяжка, которую можно выполнять прямо в постели.

Канадская фитнес-тренер Зехра Аллибхай предлагает несколько эффективных упражнений, которые помогут снять мышечное напряжение и подготовить тело к отдыху.

Среди них: поднятие ног к стене для расслабления ног, наклоны головы для растяжки шеи и плеч, повороты туловища для расслабления спины, скручивание ног для глубокой растяжки мышц живота и бедер, объятия колен для расслабления спины и наклоны вперед для растяжения мышц спины и ног.

Выполнение этих упражнений перед сном способствует снижению уровня стресса, улучшает кровообращение и помогает уснуть быстрее. Регулярная практика вечерней растяжки может значительно улучшить качество сна и самочувствие.