Здоровье сердечно-сосудистой системы является ключевым для поддержания хорошего самочувствия и долголетия.

Кардиолог Николь Харкин рассказала, какие действия следует избегать, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний.

Курение
Табакокурение наносит серьезный вред сердцу, поскольку никотин и токсины в составе сигарет повреждают стенки сосудов, повышают холестерин и способствуют образованию тромбов. Это может привести к атеросклерозу, сердечным приступам и другим заболеваниям. Следует отказаться от этой привычки, чтобы избежать негативного воздействия, даже если вы только пассивный курильщик.

Игнорирование боли в груди
Боль в грудной клетке может сигнализировать о серьезных проблемах, в частности стенокардии или инфаркта. Даже если такие симптомы появляются впервые, их нельзя оставлять без внимания.

Употребление обработанного мяса
Продукты, такие как бекон или колбасы, содержат много насыщенных жиров, соли и консервантов, которые вредят сердцу. Их регулярное потребление может повысить уровень холестерина и кровяное давление, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Заменяйте эти продукты на здоровые альтернативы, например рыбу, курятину или бобовые.

Игнорирование семейной истории болезней
Если в вашей семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, ваши риски также возрастают.

Хронический недосып
Недостаточное количество сна повышает вероятность развития гипертонии, ожирения и диабета, что негативно влияет на сердце. Для поддержки его здоровья следует спать не менее 7-9 часов в сутки.