Долголетие и здоровье — это волнующие многих вопросы. Эксперты в области здоровья и долголетия поделились секретами долгой жизни, основываясь на собственном опыте и исследовании.

Прежде всего, большинство из них советуют соблюдать диету с ограниченным временем или периодическое голодание. Такое питание подразумевает употребление пищи в течение ограниченного 8-часового интервала и 12–16 часовое голодание в день.

Доктор Андреа Майер, эксперт по здоровью, отмечает, что часто пропускает завтрак и начинает есть только в два-три часа дня.

Известный исследователь Валтер Лонго разработал диету, имитирующую голодание, включающую высокое содержание ненасыщенных жиров и низкое содержание калорий, белков и углеводов. По данным исследований такой режим питания может снижать риск серьезных заболеваний, таких как диабет, рак и сердечные болезни.

Несмотря на строгие подходы к питанию, долгожители также позволяют себе не идеальные продукты. Например, Майер иногда пьет диетическую цепь, а Лонго может ужинать поздно вечером. Психолог и исследователь Дэн Бюттнер, автор концепции «голубых зон», подчеркивает важность общения с людьми. Для него встречи с друзьями важнее строгого соблюдения диеты, ведь социальные связи еще один ключевой фактор долголетия.

Также важной составляющей здоровой жизни является поддержка близких отношений. Доктор Фрэнк Липман отмечает, что время, проведенное с семьей, особенно с внуками, придает не только радость, но и эмоциональную стабильность. Открытость к общению и поддержка социальных связей являются важными аспектами долголетия.

Следовательно, для долгой и здоровой жизни важно соблюдать сбалансированную диету, поддерживать социальные связи и не забывать о дозе удовольствия от жизни, даже если это включает время от времени неидеальные привычки.