Заболевание высоким уровнем холестерина становится все более распространенным, особенно среди взрослых. Это может привести к образованию бляшек в артериях и увеличить риск сердечных заболеваний.

Важную роль в этом процессе играет рацион, и существуют определенные продукты, которых следует избегать, чтобы контролировать уровень холестерина.

Красное и переработанное мясо. Говядина, свинина, сосиски и бекон содержат насыщенные жиры, которые могут повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Рыбные блюда и постное мясо – лучший выбор сердца.

Злаки. Выбор хлопьев с добавлением белка и клетчатки поможет поддерживать здоровый уровень холестерина.

Картофель фри. Жареный картофель содержит вредные трансжиры и калории, которые могут повлиять на здоровье сердца.

Газированные напитки. Напитки с сахаром могут понижать уровень хорошего холестерина и повышать уровень триглицеридов.

Выпечка. Трансжиры в выпечке способствуют повышению ЛПНП и снижению ЛПВП.

Мороженое. Продукт с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара может ухудшить уровень холестерина.

Яичные желтки. Из-за высокого уровня холестерина в желтках следует ограничить их потребление, особенно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.

Креветки. Несмотря на низкое содержание насыщенных жиров, креветки имеют высокий уровень холестерина.

Кофе. Нефильтрованный кофе может повысить уровень ЛПНП из-за содержащихся в зернах масла.

Фастфуд. Продукты фастфуда содержат много вредных жиров и углеводов, которые могут ухудшить уровень холестерина и увеличить риск сердечных болезней.

Поддерживая сбалансированную диету с минимумом вредоносных продуктов, можно эффективно контролировать уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.