Психологи советуют, как сделать 2025 более эмоционально здоровым и сбалансированным, сосредоточившись не только на физическом благополучии, но и на эмоциональном состоянии.

Вот несколько действенных способов, которые помогут справляться с жизненными трудностями и поддерживать позитивный настрой.

Установите «эмоциональную цель»
Эксперты призывают ставить не только физические, но и эмоциональные цели в год. Тренер по эмоциям Фитцсиммонс советует признавать свои эмоции и научиться принимать разнообразные чувства в течение года, а не только счастья. Это поможет быть более соединенным с собой и другими людьми, ведь важно не только «испытывать счастье», но и дать себе пространство для переживания всех эмоций.

Практируйте самосочувствие
Внимание к себе в сложные моменты может существенно облегчить стресс. Психологиня Елена Турони отмечает, что самосочувствие важно для снижения тревоги. “Быть хорошим к себе, даже когда эмоции тяжелые, – это нормально. Вы не должны быть идеальными”, – говорит эксперт.

Не забывайте дышать
Контролируемое дыхание может стать мощным инструментом для снижения стресса и улучшения эмоционального состояния. Практик дыхания Джейми Клементс объясняет, что правильное дыхание помогает снизить уровень кортизола и способствует высвобождению гормонов хорошего самочувствия. Это не только снижает стресс, но повышает ясность ума и энергию.

Принимайте изменения
Изменения – это часть жизни, и важно быть открытыми к ним. Психологиня Рави Гилл рекомендует рассматривать изменения как возможность личностного развития. Отказ от попыток контролировать все позволит сосредоточиться на адаптации и обучении через новые опыты. “Вопрос “Чему я могу научиться этому?” поможет воспринимать изменения положительно”, — добавляет эксперт.

Таким образом, 2025 год можно сделать годом эмоционального здоровья, применяя простые, но эффективные методы поддержки психического и эмоционального благополучия.