Нерегулярное питание влияет не только на физическое здоровье, но и на психику

Пропуск завтрака может не только усугубить физическое состояние, но и нанести вред психике. Об этом предупреждает американский психолог Марк Треверс.

По его словам, многие не осознают, что не только состав пищи, но и время ее употребления напрямую влияет на психическое самочувствие, включая концентрацию, эмоциональную стабильность и уровень самоконтроля. В частности, если вы постоянно испытываете раздражительность или проблемы с вниманием, следует пересмотреть свои пищевые привычки, в частности, наличие завтрака в ежедневном режиме.

В 2025 году было проведено исследование, подтвердившее, что молодые люди, регулярно игнорировавшие утренний прием пищи, чаще имели симптомы депрессии, эмоциональный стресс, проблемы с концентрацией и повышенную импульсивность. Они хуже контролировали эмоции и демонстрировали пониженную способность к саморегуляции. Это, по мнению ученых, напрямую связано с тем, что нехватка энергии в начале дня влияет на работу мозга и способность управлять эмоциями. Треверс советует обращать внимание не только на настроение, но и тело: стабильный завтрак способен поддержать как психическое, так и физическое здоровье.