Новое исследование показало, что некоторые продукты и напитки могут негативно влиять на состояние ваших волос

Выпадение волос и их утончение могут быть обусловлены не только возрастом, но и вашими пищевыми привычками. Согласно новым исследованиям, определенные продукты и напитки могут ухудшать состояние волос, в то время как другие — способствовать росту.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Health, свидетельствует, что напитки с высоким содержанием сахара и алкоголь связаны с повышенным риском потери волос. Диетолог Лаура Акоста объяснила, что потребление большого количества сахара вызывает скачок инсулина, что может нарушить естественные циклы роста волос из-за воспаления.

Относительно алкоголя он не является прямой причиной выпадения волос, но способствует дефициту питательных веществ, нарушает их усвоение, а также негативно влияет на печень и качество сна. Все эти факторы могут косвенно влиять на здоровье волос.

Также одной из причин выпадения волос может являться недостаточное потребление белка. По словам эксперта, взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно полграмма белка на каждый килограмм веса. Продукты, богатые белком, такие как соевые, а также крестоцветные овощи (брокколи, капуста), могут снизить риск выпадения волос.

Специалисты также советуют проверять уровень железа, цинка и биотина (витамина В7), поскольку их дефицит может привести к утончению волос. Биотин содержится в мясе, яйцах, рыбе, семенах, орехах и овощах. Рекомендованная суточная норма составляет 30 микрограмм.