Людині важливо добре висипатися, щоб почуватися бадьорим та бути здоровим. Але часто трапляються випадки, коли ви ніби і спали, але досі втомлені та сонні.

Все тому, що ви спите неправильно. Видання “Сегодня” поділилося п’ятьма порадами, які допоможуть справді висипатися.

1. Лягайте спати не пізніше 22:00, щоб ваш організм встиг виділити гормон мелатоніну, потрібен для здорового сну.

2. Тривалість сну має становити 8 годин. Недосипати теж не варто, як пересипати, щоб більш шкідливо для людини.

3. Важлива і підготовка до сну. За годину відкладіть телефони та ноутбуки, пийте каву тільки до обіду, вечеряйте за дві години до сну. Кімната має бути темною, тихою та бажано прохолодною.

4. Сформуйте легке піднесення тулуба до голови, використовуючи подушки.

5. Спати на спині не варто, оскільки так ви можете хропіти або мати проблеми з диханням. Якщо маєте проблеми зі шлунково-кишковим трактом, спіть на лівому боці. Якщо все нормально зі здоров’ям, то на будь-якому боці.