Психолог Нік Вігналл стверджує, що щастя полягає не в додаткових зусиллях, а в позбавленні від шкідливих звичок.

Він назвав 5 “маленьких речей, які вбивають щастя”:

1. Нервувати через невизначеність майбутнього:

Занепокоєння — це марна спроба контролювати те, що неможливо контролювати.

Це веде до ілюзії контролю, але на практиці шкодить щастю.

2. Плисти за течією:

Важливо вміти бути наполегливим. Наполегливість – це відстоювання своїх потреб і цінностей. Це значить просити те, чого ви хочете, і говорити “ні” тому, чого ви не хочете, чітко, з повагою та чесно.

3. Самоізолюватися, коли вам погано:

Болючі емоції — це сигнал для близьких, що вам потрібна допомога. Вам потрібна підтримка людей, які вам небайдужі. Ізоляція відкидає найпотужніший антидепресант — любов та підтримку.

4. Управляти своїм стресом:

Управління стресом — це лише лікування симптомів. Довгострокове рішення – усунути причину стресу. Почніть керувати стресовими факторами, а не реакцією на стрес.

5. Критикувати себе:

Негативне самопоїдання не мотивують, а провокує депресію, тривожність та провину. Позбудьтеся звички тихо критикувати себе.