Здорове харчування – це запорука здорового серця. Вікторія Тейлор, дієтолог-кардіолог з British Heart Foundation, поділилася 3 доступними продуктами, які радить включити до раціону для покращення його роботи.

Вона порадила вживати заморожений горошок: цей продукт містить багато рослинного білка, є джерелом вітаміну C та багатий на клітковину (5 г на 100 г).

Також варто вживати арахіс, який містить ненасичені жири, клітковину, білок, вітаміни та мінерали.

Ріпакова олія теж корисна для серця, оскільки містить мононенасичені жири, підтримує рівень “хорошого” холестерину та знижує рівень “поганого” холестерину.

Тейлор наголосила, що не існує “чарівних” продуктів, які самостійно покращать здоров’я серця. Важливо вживати ці продукти регулярно, як частину збалансованого раціону.

“Слідкуйте за розміром порцій. Обмежте вживання червоного та обробленого м’яса. Додайте ці доступні продукти до вашого раціону, щоб зробити крок на шляху до здорового серця”, – зауважила лікарка.