Спеціалісти в галузі фітнесу виявили п’ять вправ, які, попри свою непопулярність, надають найбільший корисний вплив на здоров’я та самопочуття. Фахівці зауважують, що виконання складних завдань сприяє підвищенню впевненості в собі і зміцненню фізичного стану.
Планка:
Вважається однією з найефективніших вправ для зміцнення корпусу. Це завдання покращує поставу, баланс і загальну стійкість. Виконання планки передбачає утримання тіла горизонтально, руки або передпліччя і пальці ніг лежать на підлозі.
Стрибки:
Сприяють покращенню балансу, координації та тренуванню швидкої реакції. Тренери відзначають важливість цієї вправи в розвитку фізичної підготовки.
Присідання:
Основоположна вправа, яку рекомендує виконувати кожному. Присідання сприяють зміцненню ніжних м’язів і загальному покращенню фізичної форми.
Станова тяга:
Вірно виконана станова тяга є одним із найкращих способів зміцнення підколінних сухожиль та сідниць, знімаючи навантаження зі спини.
Берпі (планка + віджимання + стрибки):
Комбінована вправа, яка охоплює планку, віджимання і стрибки. Берпі сприяють комплексному тренуванню різних м’язових груп, поліпшують стійкість і здатність до фізичного навантаження.
Важливо відзначити, що виконання вправ, що виходять за межі зони комфорту, може принести більше задоволення від життя. Такі завдання позитивно впливають на фізичне і психічне самопочуття, підвищуючи загальний настрій та самовпевненість у собі.