Після тривалої зими прийшов час насолоджуватися поживними та корисними смузі, які допоможуть відновити сили та поповнити енергетичний баланс після зимової “сплячки”.
Ці напої на основі йогуртів і рослинного молока з додаванням овочів та фруктів забезпечать необхідний запас вітамінів та мікроелементів і допоможуть уникнути весняного авітамінозу.
Смузі – це ідеальний варіант для мешканців міста, які завжди поспішають, оскільки його можна випити на ходу, залишаючи при цьому збереженими всі корисні речовини з овочів і фруктів. Замішати його також дуже просто: додайте у блендер необхідні інгредієнти, змішайте, і ваш смачний та корисний напій готовий.
Ось п’ять простих рецептів смузі, які допоможуть покращити травлення та відновити сили після зими:
- Смузі з лимона, груші та імбиру: цей зелений напій містить клітковину та рослинний білок. Для його приготування потрібно змішати свіжий корінь імбиру, нарізаний селера, авокадо, шпинат та лимонний сік з водою до однорідності. При необхідності додайте води та нарізаний банан для солодкості.
- Смузі з чорниці та насіння льону містить багато клітковини та антиоксидантів. Для його приготування змішайте заморожену чорницю з цільним насінням льону, рослинним молоком, грецьким йогуртом, нарізаним бананом і шпинатом.
- Смузі з кокосової води та ананасу допоможе зміцнити імунітет та покращити травлення. Змішайте заморожений нарізаний ананас зі свіжим імбиром, кокосовою водою, грецьким йогуртом, куркумою та медом.
- Смузі з буряка та шпинату допоможе покращити роботу травної системи та зменшити запалення. Змішайте свіжий буряковий сік із подрібненим шпинатом, полуницею та чорносливом. Додайте банан, скибочку імбиру та несолодкий кефір.
- Смузі з фініків і банана допоможе відновити сили після тренувань та покращить роботу травлення. Змішайте жменю фініків із замороженим нарізаним бананом, нарізаним кубиками яблуком, мигдальним маслом та насінням льону.
Відновлення сил після довгої зими стає легшим завдяки цим корисним смузі, які допоможуть зарядити енергією на весняні дні.
Обговорити
Читати далі
