Ведення здорового способу життя включає не лише правильне харчування, а й збалансований режим вживання рідини.

Експерти наголошують, що велика кількість води – це ключ до успішного схуднення. Дієтологиня Емі Гудсон розповіла, що вживання достатньої кількості води може допомогти позбутися зайвих кілограмів.

За її словами, вода допомагає почувати себе ситим, що може призвести до зменшення кількості калорій, споживаних під час їжі. Також, як відомо, вода не містить калорій.

Щодо оптимальної кількості води для схуднення, то немає однозначної відповіді. Це залежить від різних факторів, включаючи вік, стать, рівень активності та загальний стан здоров’я. Загалом, жінкам рекомендується випивати близько 11,5 склянок рідини на день, а чоловікам – близько 15,5 склянок. Однак ці оцінки включають не лише воду, а й рідини, які отримуємо з їжі.

Експерти радять випивати воду перед їжею, щоб контролювати розмір порцій та зменшити споживання калорій, а також після невеликого прийому їжі, щоб посилити почуття ситості. Крім того, важливо пити воду перед, під час та після тренування, щоб запобігти зневодненню та підтримати оптимальну фізичну працездатність.