Якщо ви страждаєте від безсоння, не можете заснути, перебираючи в голові тривожні думки, користувач популярного форуму Reddit поділився простим, але дієвим лайфхаком, який допоможе вам швидко зануритись у сон.

Суть методу полягає в тому, щоб перемикнути свою увагу з тривожних думок на щось цікаве, але не занадто складне.

“Я дуже тривожна людина, і протягом десятиліть я ненавидів лягати спати, адже знав, що буду боротися з засинанням. Зараз же я засинаю буквально за 5 хвилин”, – поділився своїм досвідом користувач Reddit.

Він рекомендує використовувати двоетапний нічний ритуал:

1. Розслаблення (25 хвилин):

Читайте книгу;

Слухайте подкасти;

Грайте у спокійні відеоігри.

2. Гра в алфавіт:

Коли вимкнете світло, почніть гру з алфавітом.

Виберіть тематичну категорію (наприклад, улюблений серіал) і спробуйте перерахувати елементи з неї в алфавітному порядку.

“Я роблю так роками, і рідко встигаю дістатися до літери “Ж”, – поділився користувач.